Как обрести навыки самоконтроля

Если провести тщательный анализ всех действий, совершаемых человеком, окажется, что в большинстве из них решающую роль играет сила воли. Именно от нее зависит, как сложится наша жизнь. Ее влияние особенно заметно в сложных ситуациях, требующих от человека максимальной концентрации и мужества. Даже если вам не хватает силы воли, не расстраивайтесь, ведь ее можно развить. Для этого нужно освоить принципы самоорганизации и отказаться от совершения тех действий, после которых вас мучают угрызения совести.

1. Управляйте своим эмоциональным состоянием.

Чтобы стать мастером самоконтроля, необходимо приобрести навыки управления собственными эмоциями.
Вы должны научиться справляться со стрессовыми ситуациями, делать это быстро и с холодной головой.
Когда человек долгое время находится в состоянии напряжения, он начинает вести себя иррационально. Он нерационально распоряжается имеющимися ресурсами, принимает поспешные решения, а его коммуникативные способности ухудшаются.
Вы должны всегда помнить, что в сложных ситуациях человек обычно принимает решения, полагаясь не на разум, а на инстинкты. Поэтому так важно научиться самоконтролю, чтобы принимать правильные решения даже в самых экстремальных ситуациях.

2. Полноценный сон.

Если вы тратите на сон слишком мало времени, это негативно скажется на вашей продуктивности и жизни в целом. Организм воспринимает сон, который длится менее шести часов, как стрессовую ситуацию. Это приводит к истощению практически всех энергетических ресурсов, которые так необходимы для нормальной жизни.
Достаточный сон должен стать неотъемлемой частью вашей жизни.
Многочисленные эксперименты показали, что люди, которые тратят на сон около семи часов, живут дольше и счастливее, чем те, кто уделяет этому важному аспекту жизни меньше времени. Если ваша работа не позволяет вам полноценно высыпаться, то в течение дня вы можете просто найти 20 минут и вздремнуть.
Это поможет вам вернуть продуктивность и восстановить запасы энергии в организме.

3. Правильное питание.

По дороге на работу на вашем пути встречается множество различных кафе и ресторанов, которые так и манят зайти в них и попробовать что-нибудь вкусное и нездоровое. Такое питание кажется идеальным для тех, кто постоянно спешит и не успевает поесть дома. Но это абсолютно неправильный подход. Ведь вы знаете, что только здоровая пища может дать вам заряд энергии на весь день.
Эксперты утверждают, что вам необходимо употреблять продукты, которые помогают поддерживать оптимальный уровень сахара в крови. Да, чтобы начать питаться здоровой пищей, вам придется проявить все свои способности к самоконтролю, но результаты определенно того стоят. Употребление здоровой пищи не только укрепит вашу силу воли, но и благотворно скажется на здоровье.

4. Решите, чего вы действительно хотите от этой жизни.

Многие люди привыкли списывать неудачи на работе, в личной жизни или в спорте на простое невезение.
“В следующий раз все будет по-другому!” Не обманывайте себя: скорее всего, вам не хватило силы воли. Например, вы плохо подготовились к важному экзамену и провалили его. Так виновата ли в этом судьба? Или вы недостаточно хорошо подготовились? А может, вы просто не составили четкий план действий по достижению цели?
Сегодня многие забывают, что наши возможности имеют определенные пределы. Вы не можете сделать миллион дел за один день. Мы должны быть реалистами и правильно оценивать свои возможности. Иначе после того, как вы не выполните свой очередной план, у вас появится еще один повод упрекнуть себя в отсутствии самоконтроля. Определите, что для вас действительно важно, и сосредоточьтесь на достижении этих целей.

5. Спорт.

Это лучший способ стать сильнее, увереннее в себе и, наконец, научиться самоконтролю. Уровень вашей физической подготовки здесь не играет никакой роли. В конце концов, вместо того чтобы ходить в спортзал, вы можете совершать обычные прогулки.
Главное – перестать сидеть целыми днями за компьютером или телевизором и заняться активным отдыхом. Спорт – отличный вариант для тех, кто хочет развить силу воли.

6. Расстаться с неверными знакомыми.

Казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы сказать “нет” другому человеку. Но для многих эта задача оказывается практически невыполнимой. Вам нужно научиться отказывать тем людям, которые не привносят в вашу жизнь ничего полезного. Старайтесь окружать себя теми, кто уже чего-то добился и приобрел навыки самоконтроля. Они станут для вас своеобразным маяком, указывающим правильный путь.

7. Чаще ходите пешком.

Вам может показаться, что обычная прогулка на свежем воздухе – это бессмысленная трата времени. Но именно это занятие способно расслабить вас и подарить ощущение покоя.
Во время прогулки организм человека активно вырабатывает эндорфины, которые делают нас счастливыми. Вместо того чтобы смотреть очередную серию любимого сериала, прогуляйтесь до ближайшего парка.

Ссылка на основную публикацию