Почему возникает неуверенность и как ее преодолеть?

Вы чувствуете ли вы себя неполноценным по сравнению с другими? Вы думаете, что не в состоянии достичь своих целей? Неуверенность является одной из причин, почему вы не можете двигаться вперед в своей жизни. Узнайте, что это такое.
Люди, которые испытывают неуверенность, часто страдают от многих проблем, незаметных для других. Кроме того, низкая уверенность в себе влияет не на одну область вашей жизни. Вот почему, когда кто-то не нормализует этот тип чувств в своей повседневной жизни, это может оказать большое негативное влияние на его менталитет. Отсутствие безопасности само по себе может быть связано с такими заболеваниями, как тревога, паранойя, нарциссизм и даже порождают людей, зависимых от других.

Что такое отсутствие безопасности?

Когда говорят об эмоциональной неуверенности, указывают на чувство неадекватности, которое возникает из-за отсутствия уверенности в себе или неспособности справиться с любой ситуацией. Однако эти чувства обычно сопровождаются общей неопределенностью, а также беспокойством о целях, ваших способностях или отношениях с другими.

Таким образом, неуверенность часто сопровождается негативными мыслями о собственных способностях человека. Вот почему этот вид самовосприятия в конечном итоге сопровождаются тревогой. Эти чувства личной неуверенности в конечном итоге поглощают каждый аспект жизни человека. Настолько, что неуверенные в себе в испытывают гораздо больше трудностей, сталкиваясь с проблемами, которые возникают изо дня в день.

Последствия отсутствия безопасности.

Личная и эмоциональная неуверенность влияет не только на установление здоровых отношений, но и на то, чтобы препятствовать таким областям, как работа или школа. Таким образом, человек, у которого есть неуверенность, может иметь плохие результаты в школе или в своей профессиональной жизни. Вот почему неуверенность связана с негативным настроением, гипертонией и другими соматическими симптомами.

Трудности в отношениях могут привести к дистанцированию от людей в целом. Настолько, что эта изоляция также может привести к таким проблемам, как депрессия, социальная тревога и даже деменция.

Есть много ситуаций, которые формируют критический внутренний голос, который люди несут внутри. Этот голос направляется негативным отношением, направленным на вас самих, вплоть до того, как ваши родители относились к вам. Наиболее распространенными мыслями, которые возникают в их диалогах, являются фразы, что Ты:

  • Дурак.
  • Не привлекателен.
  • Никто никогда не будет любить тебя.
  • Вы не похожи на других людей.
  • Никогда не сможешь бросить пить (курить и т.д.).
  • Неудачник.
  • Никогда ничего не достигнешь.
  • Толстый.
  • Никогда ничего не делаешь правильно.
  • Никчемный.
  • Никогда ни с кем не подружишься.

Критический внутренний голос действует как своего рода плохой тренер: он имеет тенденцию сдерживать вас, когда вы становитесь все ближе и ближе к своим целям. Тем не мение, многие, кто испытывает неуверенность, реагируют до того, как поймут, что у них есть такие мысли. Две области, где эти чувства наиболее тревожны, — это работа и личные отношения.

Отсутствие безопасности на работе

Каждый человек переживает, что его внутренний критик больше специализируется в той или иной области. То есть вы можете чувствовать себя неуверенно на работе, но не с партнером, и наоборот. Если вы не уверены в своей профессиональной среде, общим отношением является самосаботаж по отношению к себе. Это происходит потому, что у вас есть старые мысли, которые указывают (ошибочно), что вы некомпетентны или что вы не заслуживаете этого признания. Некоторые внутренние диалоги в профессиональной неуверенности включают в себя следующие типы фраз:

  • Как ты думаешь, кто ты?
  • Ты никогда не добьешься успеха.
  • Никто не возьмет тебя на работу.
  • Ты не можешь принять это.
  • Ты никогда не закончишь все.
  • Я должен отложить это до завтра.
  • Ты находишься под слишком большим давлением.
  • Никто тебя не ценит.
  • Ты здесь никому не нравишься.
  • Поставь свою карьеру на первое место.
  • Не занимай время для себя.
  • Ты так ленив.
  • Когда ты собираешься получить настоящую работу?
  • Неуверенность в отношениях

Неуверенность в паре является одной из самых частых вещей. Чтобы знать, как преодолеть неуверенность этого стиля, вы должны учитывать, почему формируется этот тип мышления. Одной из наиболее распространенных причин является опыт плохих отношений в прошлом. Эти воспоминания могут вызвать определенную неуверенность, которую вы похоронили с течением времени, чтобы потом разбудить ее. Прислушиваясь к своему критическому внутреннему голосу в этих случаях, вы можете заставить себя бояться как обязательств, так и благосклонности. Чувство ревности или собственничество. Многие из этих голосов похожи на следующие:

  • Ты никогда не найдешь другого человека, который понимает тебф.
  • Не слишком увлекайся этим.
  • Он на самом деле не заботится о тебе.
  • Она слишком хороша для тебя.
  • Лучше побыть одному.
  • Как только он узнает тебя, он отвергнет тебя.
  • Ты должен контролировать ситуацию.
  • Это твоя вина, если он злится.
  • Не будь слишком уязвим, иначе тебе будет больно.

Причины отсутствия безопасности.

Чтобы узнать, как преодолеть неуверенность, первым шагом нужно исследовать то, откуда она берется. Есть много факторов, которые могут вызвать неуверенность: травматические события, плохая окружающая среда и другие. Кроме того, многие из людей, которые страдают от эмоциональной незащищенности, также склонны испытывать низкую самооценку, проблемы с собственным имиджем, отсутствие направления в жизни и даже чувство, что его игнорируют окружающие.

1. Небезопасное подключение

Одним из моментов, который может определить наличие неуверенности в человеке, является именно то, каким образом была осуществлена привязанность. Это характеризуется тем, что это первые любовные отношения, которые ребенок испытывает при рождении, поэтому родители являются двумя главными действующими лицами. Уверенный в себе человек обычно испытывает хорошую привязанность, в то время как неуверенные в себе являются результатом того, что родители не отреагировали на потребности ребенка адекватным образом. У ребенка может развиться неуверенность из-за жестокого обращения, изоляции или одиночества.

Одна из главных характеристик людей, которые страдают от этого состояния, является неуверенность в паре или в любых их интимных отношениях. Исследования показывают, что люди, которые страдали от небезопасной привязанности, склонны интерпретировать поведение своих партнеров более негативным образом. Благодаря этой тенденции эти люди могут реагировать гораздо более оборонительным образом на своего партнера.

2. Критический внутренний голос

Чтобы преодолеть неуверенность, вы должны также знать, что эти чувства сопровождаются внутренним диалогом, называемым «критическим внутренним голосом». Это формируется из болезненных переживаний первых лет жизни, и по мере того, как вы растете, вы интегрируете их в свое бессознательное. Поступая таким образом, вы создаете образец негативных мыслей по отношению к себе и другим.

Именно по этой причине важно, чтобы родители хорошо относились к себе и своим детям. Они должны смотреть на них реалистично и относиться к ним с принятием и состраданием. Лучший способ заставить детей развивать хорошую безопасность и самооценку — это поддержать их в поиске чего-то уникального для них.

3. Низкая самооценка

Низкая и неуверенность в себе является основной причиной отсутствия безопасности во всех областях. Эти типы неуверенности связаны с типом образования, которое получил человек. Настолько, что люди, которые испытывают эту эмоциональную неуверенность, постоянно подвергаются преследованиям негативных фраз из рук других или отсутствия адекватной привязанности в детстве.

Люди с низкой самооценкой постоянно ставят под сомнение себя. Таким образом, они склонны сомневаться в своих собственных эмоциях, мыслях и поведении. Когда у вас есть этот внутренний диалог, вы в конечном итоге проецируете эти сомнения в разные аспекты жизни, вызывая возникновение совершенно иррациональных проблем.

4. Негативный прошлый опыт

Совершенно нормально уходить от определенных отношений, где произошел плохой опыт. Поскольку вы оставляете этих людей в стороне, вам также приется устранить негативные воспоминания, которые связаны с ними. Тем не менее, есть много людей, которые в конечном итоге цепляются за каждую из негативных эмоций, которые они испытывали во время этих отношений. Вот почему они в конечном итоге превращаются в неуверенность в вашем партнере или в вашей работе.

5. Самореализация в личной жизни

Когда вы не достигаете своих целей или чувствуете, что идете не так, как хотите, это может развить своего рода неуверенность по отношению к себе. Таким образом, многие люди в конечном итоге сосредотачиваются на одной области своей жизни из-за этой неуверенности и оставляют в стороне все другие аспекты.

Отсутствие безопасности и здоровья

Хотя это нормально иногда чувствовать себя неуверенно в своей жизни, реальность такова, что нормализация этих чувств во всех аспектах может в конечном итоге взять свое. Таким образом, у многих пациентов развиваются другие заболевания, такие как:

  • Самовлюбленность
  • Шизофрения
  • Граница личности
  • Параноидальная личность
  • Зависимая личность
  • Депрессия
  • Тревога
  • Расстройства пищевого поведения и проблемы с образом тела

Для этих заболеваний характерны чувства, глубоко укоренившиеся в тревоге и неуверенности, хотя на первый взгляд это может показаться не так. Хорошим примером этого является люди, которые страдают от самовлюбленность, потому что, хотя они не перестают сиять своими достижениями и высокомерием, они глубоко связаны с неуверенностью.

Как преодолеть неуверенность?

Если вы ищете, как преодолеть страхи и неуверенность, есть некоторые ключи, которые могут помочь вам в этом. Тем не менее, не существует идеальной формулы, чтобы знать, как бороться с неуверенностью, поскольку каждый человек — это совершенно другой случай. Если вы чувствуете, что ваша неуверенность не позволяет вам жить полноценно, идеальным было бы, чтобы вы прибегли к помощь профессионального психолога прежде чем эти эмоции будут развиваться дальше.

1. Проанализируйте свои мысли

Одним из первых шагов, которые вы должны предпринять для борьбы с вашей неуверенностью, будет анализ критического внутреннего голоса и диалога, который формируется вокруг него. Хороший метод сделать это — записать эти мысли. Когда вы записываете эти типы негативных фраз изнутри себя, переосмыслите логику или рассуждение этих типов утверждений.

2. Подумайте о своем восприятии

Люди, которые не уверены в себе, часто в конечном итоге воспринимают очень искаженные реалии. По этой причине подумайте о том, чтобы разоблачить каждую из реакций, которые у вас есть, и выяснить, откуда они могут исходить. Напоминают ли они вам о каком-либо прошлом опыте? Это один из самых важных ключей к знанию того, как перестать быть неуверенным в себе.

3. Взгляните на другую точку зрения

Чтобы попытаться успокоить негативные мысли и критический голосовой диалог, идеальным инструментом будет перспектива. Таким образом, вы можете проанализировать ситуацию или свою реакцию, приняв обзор момента, как если бы вы были в фильме. Выполнение этого упражнения даст вам больше контроля в ваших мыслях.

4. Выясните, как ваша неуверенность влияет на вас

Видеть весь вред и предрассудки, которые влечет за собой неуверенность, может быть эффективным методом, чтобы мотивировать вас отпустить эти типы мыслей. Даже если это жесткое упражнение для вашей целостности, вы должны попробовать. Поэтому советуется делать этот анализ в те дни, когда вы чувствуете себя сильнее.

5. Создание плана

Структурируйте и направьте свой собственный план по изменению этого поведения. Кроме того, если вы напишете его и поставите некоторые даты (которые реалистичны), это будет намного эффективнее. Например, если у вас есть цель, получить повышение по службе или попросить кого-то сходить с вами на свидание, это хорошее время, чтобы попытаться установить, как вы это сделаете и как вы будете справляться со своей неуверенностью.
Попытка бороться с неуверенностью будет сложным процессом со многими ударами, но результат сделает вашу жизнь лучше во всех аспектах. Преодоление неуверенности — это процесс, который требует не только времени, но и большого мужества.

Ссылка на основную публикацию